심폐 지구력 운동 - 아데노신삼인산 ATP(Adenosine Triphosphate) 심폐 지구력의 다양한 효과 심폐 체력은 다양한 이점을 제공합니다 . 높은 수준의 심폐 체력을 갖춘 사람들은 심장 질환 위험이 감소하고 더 긴 수명을 누릴 수 있습니다 . 뿐만 아니라 2 형 당뇨병 위험이 감소하고 혈압이 낮아지며 , 뼈 밀도가 증가하는 등 다른 건강 이점도 있습니다 . 또한 심폐 체력이 향상되면 운동 후에 기분이 좋아지는 등 긍정적인 심리적…
걷기운동(Walking Exercise) 효과와 근육 강화 걷기운동의 다양한 효과 걷기운동은 일상적인 활동으로서 전체적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자세를 고치고 올바른 자세로 걷는 것만으로도 근력을 증가시키고 관절 건강을 개선하며 비만도를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 걷기운동은 성인병, 근골격계질환, 치매, 불면증 등 다양한 질환에 대한 예방과 치료에 효과적입니다. 걷기는 저비용으로 어디에서나 할 수 있어서 많은 이들에게 추천되는…
