인체 구조(human body structure)-근육의 구조와 수축

근육 - 우리 몸을 힘으로 움직이게 하는 비밀

우리 몸에는 약 600개의 골격근이 있습니다.

이 근육들은 인체가 움직일 수 있도록 힘을 제공하는 주요한 역할을 합니다.

그리고 우리가 움직일 때 근육이 짧아지면서 뼈에 힘을 가하게 됩니다.

이외에도 골격근은 자세를 유지하고 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.

이러한 기능들은 우리가 편안하게 활동할 수 있도록 핵심적인 역할을 합니다.

근육이 어떻게 작용하는지에 대해 이야기하기 전에, 근력과 근지구력의 정의를 되새겨 보겠습니다.

근력은 최대의 힘을 발휘하는 능력으로 정의됩니다.

다시 말해, 근력은 우리가 최대 노력을 기울였을 때 들어올릴 수 있는 무게를 말합니다.

반면에 근지구력은 지속적으로 힘을 발휘하는 능력입니다.

이 둘은 서로 연관되어 있지만 동일하지는 않습니다.

운동을 통한 근력 증가는 대체로 근지구력도 함께 증가시키지만, 근지구력 향상이 목표인 트레이닝은 항상 근력 증가를 의미하지는 않습니다.

골격근은 길고 가늘며 근섬유로 이루어진 집합체입니다.

이러한 섬유들은 서로를 감싸는 촘촘한 결합조직인 근막에 의해 둘러싸여 있습니다.

근육은 뼈에 결합된 건으로 알려진 결합조직에 의해 연결됩니다.

근육 수축은 건을 당겨 뼈를 이동시키는 움직임을 만듭니다.

근육 수축은 운동신경으로부터 전달되는 신호에 따라 조절됩니다.

운동신경은 척수에서 출발하여 전신의 근육으로 신경섬유를 보냅니다.

이 신경과 근섬유는 신경근육접합부에서 연결됩니다.

각 운동신경은 분기되어 여러 개의 개별적인 근섬유와 연결됩니다.

이러한 운동 신경과 그가 통제하는 근섬유 집합을 운동단위라고 합니다.

신경자극이 신경근육접합부에 이르면 근육 수축이 시작됩니다.

이 신경자극은 근육 내부의 수축성 단백질 상호작용을 가능하게 하여 수축 과정을 촉발합니다.

만약 신경자극이 근육에서 제거된다면 수축이 중단됩니다.

실제로, 운동신경이 더 이상 자극을 보내지 않으면 근육 수축은 멈춥니다.

그러나 때로는 통제되지 않은 근육 수축이 발생하여 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

근육 수축은 등장성과 등척성으로 구분됩니다.

등장성(동적이라고도 불리는) 수축은 신체 부위의 움직임을 돕습니다.

이는 대부분의 운동과 스포츠 동작에 쓰입니다. 아령을 들어올리는 동작은 이에 해당하며, 이는 신체 부위의 움직임과 관련이 있습니다.

반면 등척성(정적이라고도 불리는) 수축은 근육에 장력을 주지만 신체 부위의 움직임은 없습니다.

앉거나 서 있는 동안 자세를 유지하는 근육에서 주로 발생합니다.

등장성 수축은 단축성, 신장성, 등속성으로 나뉠 수 있습니다.

단축성 수축은 근육 길이의 감소를 돕는 등장성 수축입니다. 팔을 위로 올리는 움직임은 이에 해당합니다.

반면 신장성 수축은 근육의 길이가 늘어날 때 발생합니다.

무게를 내리는 동작에서 이는 중력에 저항하는 근육 수축을 말합니다.

등속성 수축은 동일한 속도에서 이루어지는 단축성 또는 신장성 수축입니다.

이는 근육의 길이 변화 속도가 일정하게 유지되는 것을 의미합니다. 이러한 수축은 주로 웨이트 머신을 통해 근육 움직임의 속도를 조절하는 데 사용됩니다.