아나볼릭 스테로이드(anabolicsteroid) - 근력을 결정하는 요인

테스토스테론과 같은 아나볼릭 스테로이드의 오용이 지난 수십 년 동안 급격히 증가했습니다.

보디빌딩과 같은 스포츠 분야에서는 경쟁이 치열해지고, 이로 인해 남녀를 가리지 않고 큰 근육을 얻기 위한 압박이 높아졌습니다.

그러나, 이러한 선택은 실제로 매우 위험할 수 있습니다.

근육량 증가를 위해서는 많은 양의 스테로이드가 필요하며, 이로 인해 다양한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

간암, 고혈압, 유해 콜레스테롤 증가, 심지어 전립선암까지도 스테로이드 남용으로 인해 발생할 수 있는 부작용 중 일부입니다.

또한, 장기적으로 스테로이드를 남용하거나 과다복용할 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

스포츠 선수들과 보디빌더들은 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 자신의 건강과 안전에도 신경을 써야 합니다.

아나볼릭 스테로이드의 유혹에 넘어가기 전에, 신중한 판단과 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

건강을 위협할 수 있는 선택을 하기 전에 가능한 모든 위험과 후유증을 고려하는 것이 필요합니다.

근육 섬유 형태와 운동 성공 - 유전의 연관성

개개인의 근육은 그 특성에 따라 다양하게 나타납니다.

지근섬유, 중간 형태 섬유, 속근섬유의 비율은 사람마다 다르며, 이는 운동과 밀접한 관련이 있습니다.

과학 연구 결과에 따르면, 근육 섬유의 형태와 운동 성과 간에는 뚜렷한 연관성이 있습니다.

예를 들어, 마라톤 선수와 같은 지구력 종목의 선수들은 주로 지근섬유를 가진 근육을 보유하고 있습니다.

이는 논리적인 현상으로, 지구력 종목은 높은 피로 저항력을 필요로 하기 때문입니다.

반면에, 100m를 질주하는 스프린터들은 주로 속근 섬유를 가지고 있습니다.

보통 사람들은 세 가지 섬유 형태의 비율이 비슷합니다.

그러나 운동에 따라 섬유의 비율이 조금씩 변할 수 있습니다.

예를 들어, 지구력 운동은 섬유의 변화를 가져올 수 있지만, 골격근 섬유의 비율은 기본적으로 유전적인 요인에 의해 결정됩니다.

이러한 유전적 요인과 운동 성과 사이의 연관성으로, 일부 과학자들은 웃음을 자아냅니다.

"챔피언 운동선수가 되고 싶다면, 부모를 현명하게 선택해야 합니다"라는 것입니다.

이는 결코 경솔한 말이 아닙니다.

운동 성과에는 운동 뿐만 아니라 유전적 요인도 영향을 미치기 때문입니다.

근육의 크기는 힘 발휘에 있어서 주요한 역할을 합니다.

남성과 여성 사이의 근육 화학적 구성에는 차이가 없지만, 일반적으로 남성이 여성보다 더 강합니다.

이는 남성의 근육이 더 크기 때문입니다.

이 차이는 성별 간 호르몬 수준의 영향으로 설명됩니다.

남성 호르몬인 테스토스테론은 남성에게서 더 높은 수준으로 분비되어 더 큰 근육을 유발합니다.

테스토스테론은 근육 크기의 증가를 촉진하는데, 이 사실은 일부 운동선수들에게는 약물을 사용하여 근력을 향상시키는 유혹을 불러일으킵니다.

근섬유 동원은 근력에 영향을 미칩니다.

더 많은 근섬유가 축소되는 자극을 받을수록 발휘되는 근력은 더욱 강해집니다.

그 이유는 각 근섬유가 발휘하는 힘이 상호작용하기 때문입니다.

근섬유 동원은 신경계를 통해 자동적으로 조절됩니다.

특정 동작에 얼마나 많은 노력을 기울일 것인지를 자유롭게 결정함으로써 근섬유를 동원하는 정도를 조절할 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 물체를 들어올리는 동작에서 최소한의 노력을 기울인다면, 소수의 근육 섬유만이 활성화되며, 따라서 발휘되는 힘은 제한될 것입니다.

그러나 최대한의 노력을 기울인다면, 많은 근섬유가 동원되어 큰 힘이 발휘될 것입니다.