출처 : fLICKR 대기오염의 현주소 전 세계 곳곳에서 대기오염은 심각한 문제로 대두되고 있다. 대기오염이 운동 능력에 미치는 영향에 대해 탐구해보고, 이러한 영향을 최소화하기 위한 지침을 제시하고자 한다. 대기오염의 주된 형태 운동 능력에 영향을 미치는 두 가지 주된 오염물질은 오존 과 일산화탄소 이다. 오존은 햇빛과 자동차 배기가스에서 방출된 탄화수소 사이의 화학 반응으로 생성된다. 오존은 폐와 기도를 자극하며, 가슴이 죄어지는 느낌과…
고지대에서의 운동(exercise at high altitudes) 고지대로 떠나는 이유 많은 사람들이 스키, 등산, 캠핑 같은 레크리에이션 활동을 즐기기 위해 고지대로 올라갑니다. 하지만 고지대에서의 운동은 인체에 어떤 영향을 미치며, 우리는 어떻게 운동처방을 조절해야 할까요?
추위에서의 운동(exercise on a cold day) 열 상실과 운동 추위에서 운동하는 것은 열 상실을 증가시켜 열손상 위험을 줄입니다. 특히 유효온도가 약 27°C 이하일 때, 운동은 열손실을 통해 열손상의 가능성을 줄여줍니다. 하지만 기온이 약 16°C 이하로 떨어지면 따뜻한 옷을 입고 근육을 통해 열을 생성해야 합니다. 그렇지 않으면 체온이 저하되어 생명을 위협할 수 있습니다.
더울때 운동 - 열순응( Heat Acclimation) , 열경련, 열탈진 증상 및 대처방법 열 생산과 체온 조절 운동 중 열 생성 운동 동안 근육이 수축하며 열을 생산합니다. 특히 큰 근육군을 사용하는 고강도 운동에서는 작은 근육군을 사용하는 저강도 운동보다 더 많은 열이 발생합니다. 더운 환경에서 큰 근육군이 활발하게 운동될 때, 인체는 위험할 정도로 체온이 상승하는 것을 방지하기 위해 많은 열을 제거해야 합니다. 체온이 41°C(1…
건강한 생활을 위한 행동 수정 가이드(healthy living guide) 건강하지 못한 행동의 수정 건강한 생활방식은 건강하지 못한 행동을 제거함으로써 시작됩니다. 이를 위해서는 행동 수정이 필수적입니다. 행동 수정은 바람직하지 않은 행동을 더 바람직한 행동으로 바꾸는 과정입니다. 이 글에서는 행동 수정을 통해 건강하지 않은 행동을 어떻게 없앨 수 있는지 구체적인 방법을 제시합니다.
